Eleven weeks, eleven gifts

Hemma ligger tio presenter och väntar på mig. Innan Joel åkte igår la han fram elva presenter till mig som jag ska öppna för varje vecka han är borta. Så himla underbar!! Jag tog med den första presenten igår som var en liten ljuslykta från Skultuna som jag velat ha riktigt länge. Den är så fin! Vit utanpå och guld inuti. Dessutom skrev han världens finaste brev till mig. Väntade ändå några timmar med att läsa det och öppna presenten, för att samla mig liksom... men jovisst det gick ju bra. Not! Hihi. Jag skrev brev till honom också såklart, precis som förra året. Känns fint att ha något skrivet med sig. Sms är ju bra men brev är så mycket personligare!
 
Kudden undertill köpte jag själv idag på Hemtex. Blir perfekt prydnadskudde i soffan eller sängen! Ska köpa många fler i olika mönster/färger. Sugrören fick jag av mami. Så söta!
 
 
 
// At home there are ten presents and waiting for me. Before Joel went yesterday he gave me eleven gifts that I should open for each week he's gone. So sweet!! I took the first gift yesterday which was a small candle from Skultuna that I have wanted a really long time. It is so nice! White on the outside and gold inside. He also wrote the world's cutest letter to me. Waited a few hours to read it and open the gift... but I was crying again of course. I also wrote a letter to him, just like last year. Feels good to have something written by myself. Text is nice but letters are so much more personal! I bought he pillow underneath today at Hemtex. Will be perfect on the sofa or the bed! Going to buy many more in different designs / colors. The straws I got from my mom. So cute!

The thought of being with you tomorrow, gives me the strength to get through today

Just nu känner jag mig mest bara tom. Igår var en sån jävla jobbig dag. Hjärtat väckte mig vid halv 7 på morgonen och vi bara låg där och höll om varandra. Världens mysigaste. Jag var ändå på ganska bra humör, förträngde kanske lite att han skulle iväg. Vi hann äta en lugn frukost ihop, träna och packa klart det sista. Jobbigaste var att vi inte hann sätta oss ner ordentligt och bara hålla om varandra precis innan han gick ut genom dörren. Inte för att det gör saken lättare, men ändå. Man vill bara passa på... Grät i omgångar. Ibland han, ibland jag, ibland båda. Gör SÅ ont i mig varje gång HAN är ledsen. Men det är samtidigt så fint. Att man kan älska och trivas med någon så mycket. Jag bröt ihop helt efter att han gått. Att stänga dörren och höra tystnaden, ensamheten, tomheten. Kändes enormt tungt att ta mig till tåget därefter. Men jag tog mig hem till mamma och kommer stanna här några dagar. Så gjorde jag varje gång han lämnade förra året. Det känns lättare att komma hem till en tom lägenhet än att bli lämnad i en tom lägenhet. Jag kunde varken äta igår eller sova inatt. Totalt 3 timmars sömn har jag fått för att jag undrat så hur det gått för honom att resa.
 
Fick sms vid 2-3 inatt att han landat men det var inte förrän i förmiddags han kommit dit han ska bo i 79 dagar. Gick över förväntan bra att prata över Viber så det känns galet skönt. Oroade mig ändå lite över att det skulle bli svårt. Känns jättekonstigt att han ligger och sover nu, att det är kväll där. Så jävla långt borta är han. Men jag tror det kommer bli bra tillslut. Jobbigast är de första dagarna... att vänja sig.
 
Ska bli skönt att komma över dessa känslostormar och fortsätta vardagen som vanligt igen (nästan i alla fall). Hoppas ni mår bra allihopa! KRAM
 
 
// Right now, I feel just empty. Yesterday was such a tough day. My love woke me up at 6:30 in the morning and we just lay there and held each other. SO cozy. I was still in pretty good mood, didn't want to think he was leaving. We managed to eat breakfast together, work out and finish packing the last things. Toughest thing was that we did not have time to sit down properly and just hold each other just before he walked out the door. Not that it makes things easier, but still. You just want to take the opportunity ... Cried from time to time. Sometimes he, sometimes I, sometimes both. Hurts so much every time he is sad. But at the same time it is so beautiful. That you can love and be happy with someone so much. I broke down completely after he was gone. Closing the door and hear the silence, the emptiness. It felt enormously heavy to go to the train then. I went home to mom and will stay here for a few days. So I did every time he left last year. It's easier to come home to an empty apartment than being left in an empty apartment. I could not eat yesterday or sleep this night. A total of 3 hours of sleep I got because I wondered if everything was going well.
Got sms at 2-3 this night that he landed but it was not until this morning he arrived there he'll stay in 79 days. Went very well to talk over Viber so it feels so good. I was a bit worried of that it would be difficult. Feels really weird that he is sleeping now, it's night there. So far away he is. But I think it will be okay in the end. Hardest is the first day ... getting use to it. Will be nice to come across these emotional days and continue everyday life as usual (almost). Hope you are doing well everybody! HUGS

Keep motivated

Det är inte så lätt att börja träna som man kan tro. Att gå dit en gång är kanske inte så svårt, men att hålla uppe motivationen och gå dit även de dagar du absolut inte vill... det är inte lika enkelt. Många tycker också det är jobbigt att gå till ett gym där "alla är vältränade". För den bilden har nog de flesta nybörjare. Att alla kommer titta på just DIG, det du gör, hur du ser ut, vilken vikt du tar osv. // It's not so easy to start training as many might think. Going there once is maybe not so difficult, but to keep up the motivation and go there even on days you absolutely do not want to ... it's not as easy. Many people also find it hard to go to a gym where "all are well trained." Many beginners think it is like that. Everyone will watch you, what you do, how you look, what weight you are taking and so on.
 
 
 
ALLA har någon gång varit nybörjare med träning. Det har varit den där första gången för varenda en och faktum är att ingen kommer se ner på dig så som du {eller många i alla fall} tror. Att gå till ett gym är varken en tävling i vem som kan ta mest i vikt eller vem som är snyggast. Du går dit för din egen skull, för din egen hälsa och dina egna mål. Jämför dig aldrig med någon annan på gymmet än dig själv. Det ska vara kul att träna och det gäller att hitta det man trivs med själv. Skit i alla andra! Hatar du crosstrainern {som jag... haha}, skit i den även ifall många anser den vara bäst. Det håller ändå inte i längden att göra något du verkligen ogillar. Det blir svårare att motivera dig att gå till gymmet de där regninga, stressiga och trötta dagarna. Jag lovar. Hitta istället det du tycker är kul, du kanske tycker det är bäst att springa som uppvärmning/kondition, eller gå raskt på bandet med mycket lutning {uppförsbacke}, cykla eller varför inte rodd? // EVERYONE has been beginners with exercise. It's been that first time for every one, and the fact is that no one will look down on you like you {or many, anyway} think. Going to a gym is not a contest of who can take the most weight or who is the hottest. You go there for your own sake, for your own health and your own goals. Never compare yourself with anyone else at the gym. It should be fun to work out and finding what you feel comfortable with yourself. Fuck everyone else! Do you hate the crosstrainer {like me haha} don't do it even if many consider it to be the best. It's not motivating in the long run to do something you really dislike. It becomes more difficult to motivate you to go to the gym on rainy, stressful and sleepy days. I promise. Find something that you think is fun, you might find it best to run, walk, bike or why not rowing?
 
Hemmaträning är perfekt för de som vill börja lätt. // To do workouts at home are perfect for those who want an easy comfy start.
 

Ett annat tips för att hålla motivationen uppe är att variera sin träning tillräckligt mycket. Att göra samma övningar varje gång blir i längden både tråkigt och ineffektivt. Du kommer märka att din kropp vänjer sig ganska snabbt vid övningar och behöver andra rörelser för att bli starkare och se de resultat du vill. När du går till gymmet kan du antingen fokusera på en viss muskelgrupp {splittad träning} eller träna hela kroppen {allroundträning}. Tränar man efter ett splittat träningschema är fokus mer på att öka sin muskelmassa, eftersom muskler ju behöver vila och återhämtning mellan passen. Allroundträning där man aktiverar hela kroppen passar de som kanske mest fokuserar på hälsan framför ökad muskelmassa. Man gör helt enkelt det man tycker passar en bäst själv. Till en början tränade jag alltid hela kroppen vid varje pass, och jag märkte också att under den tiden fick jag inte heller speciellt mycket större muskler. Jag går mer och mer över till att fokusera på en viss muskelgrupp vid varje träningstillfälle. Så ett tips är att fundera över vad ens egna mål är, och lägga upp sin träning utifrån det. // Another tip to keep motivated is to vary your workouts enough. Doing the same exercises each time gets in the long run both boring and ineffective. You will notice that your body get used to it pretty quickly on the exercises and that you need other movements to become stronger and see the results you want. When you go to the gym, you can either focus on a particular muscle group, splitted exercise, or work out your entire body, allround workout. Do you train for a split workout schedule, the focus is more on increasing one muscle group, because muscle after all need rest and recovery between workouts. All-round training which activates the whole body suit maybe the ones who's most focused on the health instead of increased muscle mass. Do what you think works best for yourself. At first I practiced always the whole body at each session, and I also noticed that during that time I didn't get that much bigger muscles. I do more and more focus on a certain muscle group at each training session. So one tip is to think about what your own goals are, and put up your workouts from that.
 
 
 
SÅ, mina motivationstips för att börja/fortsätta träna är: // My motivation tips for begin/continue your training:
 
Hitta den träningsform du tycker är rolig! // Find the type of exercise you think is fun!
Strunta i vad andra gör, vad som är trendigt att träna och vad som bränner mest kalorier // Never mind what others are doing, what's trendy and what burn the most calories
Fundera över vad dina mål med träningen är och lägg upp träningen utifrån det // Think about your goals with your workout and plan your training based on that
Jämför dig aldrig med andra, bara dig själv och se dina framgångar // Never compare yourself with others, just be yourself and notice your own successes
Sätt upp mindre delmål för att inte tappa motivationen på vägen // Put up small milestones for not lose motivation on the road
 
 
I nästa inlägg kommer jag tipsa om de övningar jag gjorde som nybörjare. // Next post will be about the exercises I did as a beginner.
 
 
 

Last weekend

Godkväll finisar! Detta inlägget har jag tidsinställt, så antagligen myser vi framför tv:n just nu och tar till vara på vår sista helg tillsammans. Sen väntar 10 helger och 10 veckor, 79 dagar ifrån varandra. Så denna helgen vill jag inte göra annat än spendera tid med min sambo. Satt här i köket innan idag och världens sorgligaste låt började spelas... tårarna är aldrig långt borta just nu. Men så får det va! Jag har planerat vad jag själv ska göra efter han åkt och det kommer bli bra. Det vet jag. Bara så tungt just nu...
 
Hoppas ni är med mig trots att det kanske kommer lite ledsna inlägg ibland hur stor min saknad är. Kommer antagligen lägga ännu mer energi på att hålla igång bloggen framöver. Funderar på att köpa ny kamera. Snart kommer ju våren också, min favoritårstid! Då blir allt lättare.
 
Hoppas ni får en underbar helg! Hörs på måndag igen. PUSS!
 
// Good afternoon sweeties! This post has been timed, so we probably cuddles front of the TV right now and take advantage of our last weekend together. Then waiting 10 weekends and 10 weeks, 79 days apart. So this weekend I want to do nothing but spend time with my partner. Sitting here in the kitchen before today and the world's saddest song started playing ... tears are never far away right now. But that was expected! I have planned what I will do after he went and it will be fine after all. I know that. Just so heavy right now ... Hope you are with me even though it might come a little sad posts sometimes. Will probably add even more energy to keep the blog going forward. Thinking of buying a new camera. Soon it's springtime too, my favorite season! That would make everything easier. Hope you have a wonderful weekend! See you on monday again. KISS!

Pink smoothie recipe

Världens godaste rosa smoothie! Bara att blanda massa frysta jordgubbar och hallon i en mixer tillsammans med kvarg, lite kokosdryck och 0,5 skopa proteinpulver {vanilla white chocolate från fitnessguru}. Mixa länge tills den blir krämig. Mums! Till den åt jag en sked jordnötssmör. Jag är totalt galen i det just nu... SÅ gott! // The most delicious pink smoothie! Just to mix a lot of frozen strawberries and raspberries in a blender along with quark (like a thick yoghurt), a little coconut drink and 0.5 scoop of protein powder {vanilla white chocolate from fitnessguru}. Mix a long time until it becomes creamy. Yum! With this I ate a spoon of peanut butter. I'm totally crazy about it right now ... SO good!
 
 

The perfect top

Jag kan ALDRIG låta bli att handla vår och sommarkläder alldeles för tidigt. Precis när vårmodet släppt blir jag helt ha-galen. Vem känner igen sig? Oh well, denna toppen kommer från american-dreams.com som är ett danskt företag {snabb leverans}. Tror den kommer bli perfekt i sommar till ett par höga levis-shorts eller en söt kjol. // I can never wait to start shopping spring and summer clothes. Right when spring fashion gets released, I get completely shopping crazy. Who recognize themselves? Oh well, this top comes from american-dreams.com who is a Danish company. Think it will be perfect in the summer with a couple of high waisted Levis shorts or a pretty skirt.
 
 

Healthy dinner ideas

Här är några middagar vi lagat på sistone som jag tänkte dela med mig av! Vi äter nog ganska vanlig mat egentligen, men gillar att mixa med kryddor och smaksättningar. Ibland lägger vi mer energi på maten och ibland äter vi plockmat som typ tapas. Älskar det! Perfekta fredagsmyset så imorgon ska vi äta det. :} Hoppas ni fick några nya idéer! Recept finns ej då vi alltid gör på olika sätt. Ugnstemperatur och tid varierar också så mycket så ni får testa er fram. ♡ // Here are a few dinners we cooked lately that I want to share with you! We probably eat pretty normal food really, but we like to mix with spices and seasonings. Sometimes we put more energy into food and sometimes we eat really simple foods like tapas. Love it! Perfect Friday food so tomorrow we'll eat it. :} Hope you got some new ideas! Recipes does not exist, we always cook food on feeling and not recipes. Oven temperature and time also varies so much so you have to try it out yourself. ♡
 
 

Free photo editor

Måste bara älska allt som är gratis. Här har jag hittat en ny favorit bland alla gratis redigeringsprogram. Befunky.com! Riktigt fina filter. Big like! // I love everything that's for free. I found another free photo editor. Befunky.com! So pretty filters. Big like!
 
 

Lovely home inspiration

Jag har lite olika projekt och idéer på saker att göra nu när jag ska bo ensam ett tag. Bl.a handla saker till hemmet! Jag ÄLSKAR att göra om här och förnya. Det behövs verkligen ibland och vi har inte samlat på oss så mycket saker än. Skulle vilja ha fler fina kuddar och filtar i soffan, nya ljusa gardiner, tavlor, blommor, skrivbordslampa och förvaring vid min arbetsplats. Hittar så mycket underbar inspiration överallt och kan inte vänta på att sätta igång... // I have some different projects and ideas on things to do now that I'm going to live alone for a while. Like buy things for our home! I love interior. It is certainly needed to renew at times and we have not so much stuff yet. I want to have nice pillows and blankets on the sofa, new bright curtains, paintings, flowers, desk lamp and storage at my workplace. I find so much wonderful inspiration everywhere and can not wait to get started...
 
1 | 2 | 3 | 4 | 5
 
Lamp from Ikea. Basket and candle from H&M. Coffe mug from laylagrayce.com. Pillows from Zara Home and Åhléns.

You can be whoever you want to be

Härom dagen bläddrade jag igenom mina gamla bilder i min iphone. Hittade två gamla bilder på mig {de längst ner} och blev lite chockad. GUD vad smal jag var! Känner knappt igen mig själv. Och värst är att jag verkligen minns hur jag mådde då. Gjorde typ inget annat än att gå mina powerwalks varje dag och åt alldeles för lite. Jag var på botten... vilket jag inte fattade då. Såg inte heller hur smal jag var. Jag har alltid varit väldigt tunn utan muskler. Det var mitt ideal just då vilket har TOTALT ändrats nu. De två översta bilderna är från idag och jag kan knappt fatta att jag faktiskt ser på mig själv och känner mig nöjd. Jag mår så jäkla mycket bättre nu! Går knappt att jämföra. Ätstörningar är en jävla mardröm som nästan tog mitt liv. Känner mig så stark och glad över att jag kommit dit jag är idag. Jag har gått upp ca 8 kg sen de nedersta bilderna och jag tycker helt ärligt det är 8 riktigt snygga kilon. :}
 
// The other day went through my old pictures in my iphone. Found two old pictures of me {the bottom pics} and was a bit shocked. Oh I was so tiny! Do barely recognize myself. And the worst is that I really remember how I felt then. Did nothing more than to go on my power walks every day and ate way too little. I was so depressed ... which I did not understand then. Did not see how thin I was. I have always been very thin with no muscle. It was my ideal at the time which has TOTALLY changed now. The top two pictures are from today and I can hardly believe I'm actually looking at myself and feel satisfied. I feel so damn much better now! You can hardly compare. Eating disorders are a fucking nightmare that almost took my life. Feel so strong and happy that I got where I am today. I have gain about 8 kg since the bottom pictures and I think quite honestly it's really nice 8 kg. :}
 
Pants from Modekungen.se
 

Dream destinations

 Mina drömresemål just nu! Vilka är era? // My dream destinations right now! What's yours?
 
Hawaii

Detta har länge varit en dröm att åka till. Känns verkligen som paradiset på jorden! Jag bara måste dit någon gång. // This has been my dream for such a long time. It has to be the paradise on earth! I just have to go there!
 
1 | 2 | 3
New York

Denna magiska stad alla pratar om. Shoppingen, stadslivet, Central park... // This magical city everyone's talking about. The shopping, citylife, Central park...
 
1 | 2 | 3
Paris

Kärlekens stad. Jag vill åka dit och fota, äta macarons och croissanter, strosa runt på gatorna och såklart shoppingen och alla sevärdheter. // The city of love. I want to go there and photograph, eat macarons and croissants, walk around on the streets and of course shopping.
 
1 | 2 | 3
Amalfi Coast

Förra året blev jag totalt kär i Italien. Jag älskar verkligen allt där! Detta vackra ställe måste jag till. Alla vackra vyer är ju to die for! // Last year I fell in love with Italy. I really love everything there. This beautiful place I just have to visit. The veiw is to die for!
 
1 | 2 | 3
Japan

Ja detta är faktiskt också ett av mina drömresmål. Är lite lagom avundsjuk på att Joel ska dit och är där när blomningen börjar. Måste vara alla fotografers dröm! // Yes, this is actually also one of my dream destinations. I'm quite jealous that Joel will be there on spring time. This must be all photographers dream!
 
 1 | 2 | 3
 

Some of my favorite exercises at the gym

Squats med kettlebell. Går så djupt ner jag bara kan med 14 kg. Kör oftast 25x4. Sjukt jobbigt. Rekommenderas att göra i slutet av sin träning. Dödar verkligen benen!
 
Benpress i maskin. Antingen med båda benen eller bara ett i taget. Att ta ett i taget och skjuta ifrån med hälen tar rejält i baksida lår och rumpa. Brukar vrida mig lite på sidan för att få extra bra kontakt med rumpan. Brukar göra 10x4.
 
Benspark i maskin. LOVE! Tar framsida lår och det är en muskel jag tycker är så snygg. Kör 8x4 oftast.
 
Utfall på bänk. Två hantlar á 5 kg var i varje hand. Gör 10x4. Utan vikter går också bra och är bra att göra för att öva in tekniken {och balansen hehe}.
 
Latsdrag. En övning för ryggen. Tycker denna är riktigt bra! Ryggen är ett problemområde för mig. Har ofta ont i ryggen så det är himla bra att bygga muskler där. Kör 8x4.
 
Benspark. Ställ dig på alla fyra och sparka bak benet. Brukar köra med både böjt ben och rakt. Kör oftast 30x2 med varje ben. Kan också göras mer åt sidan med rakt ben eller böjt.
 
Dips/chins i maskin. Här kör jag också oftast 8x4 både dips och chins. Har dock minskat vikten {blir ju jobbigare då} så jag orkar typ 5 stycken. Målet för mig är att kunna göra dessa helt utan hjälp.
 
 
 
Squats with kettlebell. Goes as deep as I can by 14 kg. I usually do 25x4. So tough. Recommended to do at the end of your training. Really kills your legs!

Leg press machine. Either with both legs or just one at a time. To take one at a time and pushing with the heel takes very much in the back of the thighs and butt. Usually turning myself a little bit to get extra good contact with the butt. Usually do 10x4.

Leg extension machine. LOVE! Takes the front of the thigh and it's a muscle I think is so nice. Do 8x4 usually.

Lunges on bench. Two dumbbells 5 kg in each hand. Make 10x4. Without weights are also good and is good to do for practicing the technique and balance {hehe}.

Pulldown. An exercise for the back. Think this is really good! The back is a problem area for me. Often have a sore back so it's amazingly good build muscle there. Run 8x4.

Leg extension.  Down on all fours and kick the leg back. Usually run with my leg both bent and straight. Run mostly 30x2 with each leg. Can also be made more sideways with legs straight or bent.

Dips / chins in the machine. Here I also do usually 8x4 both dips and chins. Have reduced the weight {gets harder then} so I can do like 5 reps. The goal for me is to be able to do these without any help.

19 january

Kan inte fatta att detta är sista hela veckan med min sambo innan han åker. Nästa onsdag vid denna tiden är han på flygplatsen mot Japan. Man påminns hela tiden och vi blir ledsna lite då och då. Tiden nu innan är nästan ännu jobbigare! Man bara väntar. Ska bli så skönt att ha detta gjort. Vi har vetat att det skulle bli såhär i nästan två års tid nu.
 
Well well! Idag var min första dag i skolan. Läser pedagogik på universitetet. Verkar ändå kul och jag älskar att klassen är en salig blandning av människor. Fick lite info idag, presentera oss för varandra och blivit indelade i mindre grupper. :} Anyway, ska bli skönt att göra något vid sidan av företaget. Speciellt att komma ut och träffa människor nu när jag bor ensam några månader.
 
Nu till något helt annat. Har SÅ ont i kroppen efter allt tränande på sistone. Så idag ska vi promenera till gymmet, ligga i massagestolarna och stretcha lite. Behövs! Är så sliten. Vila är definitivt underskattat. Ska göra ett inlägg nu med några av mina favoritövingar på gymmet. Väldigt efterfrågat... ;}
 
Later!
 
 
Translate: Can not believe this is the last full week with my boyfriend before he goes. Next Wednesday at this time he is at the airport to Japan. We got reminded all the time and we become sad now and then. The time before is almost even harder! You just wait. It will be so nice to have this done. We have known it would be like this for almost two years now. Well well! Today was my first day at school. Study pedagogy at the university. Seems still fun and I love that my class is a mix of people. Got some info today, introduce us to each other and become divided into smaller groups. :} Anyway, will be nice to do something at the side of my company. Especially to get out and meet people now that I live alone several months. Now for something completely different. I've got so sore body after all exercising lately. So today we'll walk to the gym, lie in massage chairs and stretch a little. Needed! Rest is definitely underrated. Should make a post now with some of my favorite exercises at the gym. Later!

Free calendar background

Något till er såhär en fredag eftermiddag! En kalenderbakgrund. Hänvisa hit till min blogg om ni delar! :}
Klicka - HÄR - för att spara bilden.
 
 
 
Made this for you this friday afternoon! Hope you like it. Link to my blog if you share!
Click - HERE - to save the picture.
 

Victoria's Secret sale!

Säljer dessa två joggingbyxor köpta på amerikanska hemsidan Victoria's Secret! Se nedan för mer info.
 
- Byxorna kostar 250kr / styck ELLER högstbjudande.
- De gula är storlek medium och de gråa i storlek small. Tycker dock inte det skiljer sig så mycket mellan dom.
- Använda 2-3 gånger.
- MAILA mig vid intresse {mailformulär i menyn eller under inlägget}!! Endast seriösa bud tack. :}